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Se você já é bem ativo fisicamente e corre regularmente ou faz aulas de ginástica algumas vezes por semana, continue assim.

Apenas lembre-se de dar um tempo para se recuperar entre as sessões de exercícios se você já não o fizer, exercitando-se dia sim dia não ou alternando os exercícios e atividades que você realiza.

Claro que pode haver dias em que você não sente vontade de se exercitar ou talvez a acromegalia cause dor articular que dificulte os exercícios ou simplesmente não seja possível que você realize algum exercício. Se este for o caso, fale com o seu médico, pois talvez ele possa sugerir medicamentos ou exercícios suaves que você pode fazer.

Por favor, converse também com seu médico ou outro profissional de saúde antes de fazer qualquer novo plano de exercícios ou se você quiser um conselho sobre quais exercícios você deveria fazer.

Por que devo me exercitar?

A atividade física pode ter vários benefícios:

  • Melhorar os níveis de energia, menos fadiga
  • Melhorar o apetite
  • Melhorar o sono
  • Fortalecer os músculos e reduzir as dores articulares
  • Melhorar o humor e bem-estar geral
  • Reduzir o risco de problemas cardíacos e outros problemas de saúde

Quais exercícios devo fazer?

Encontre uma atividade física que você goste e que provavelmente fará regularmente. Se você é novo nos exercícios ou não quer ir a uma academia, experimente algumas das atividades sugeridas abaixo para que você se mova.

  • Jardinagem
  • Jogar golf
  • Andar de bicicleta
  • Caminhar com amigos
  • Levar o cachorro para passear

Comece um programa de exercícios que se ajusta a você

  • Comece com exercícios leves, como caminhada, natação ou ciclismo
  • Comece devagar e vá em seu próprio ritmo
  • Aumente gradualmente a quantidade de tempo que você se exercita
  • Aumente lentamente a dificuldade do exercício
  • Pare e descanse se você se sentir dolorido, rígido ou sem fôlego
  • Se 30 minutos de atividade for muito para você no início, divida em sessões mais curtas de 5 a 10 minutos
  • Encontre um grupo de atividade com pessoas da sua faixa etária, ou nível semelhante de preparo físico

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