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Seja gentil consigo mesmo

  • Reconheça que você pode precisar de tempo para aceitar seu diagnóstico, saber mais sobre suas opções de tratamento, e então se recuperar
  • Esqueça a perfeição, seja o melhor que puder e não o que você acha que deveria ser
  • Tente pensar positivamente – muitas pessoas usaram o diagnóstico para fazer mudanças positivas em seu estilo de vida e você também pode fazer isso.

Melhore sua imagem corporal

  • Se você está infeliz com sua aparência, faça algo sobre as coisas que você pode controlar – corte o cabelo, compre uma maquiagem nova ou mude o visual
  • Exercite-se – isso não só melhorará seu humor, mas o ajudará a perder peso se precisar, ou o ajudará a manter o tônus se você já for bem ativo
  • Esqueça o que os outros pensam – todos são diferentes e existem pessoas de todas as formas e tamanhos

Permita-se chorar

  • Chorar é uma forma saudável de liberar seus sentimentos
  • Encontre um espaço seguro onde você pode pôr tudo para fora, longe de outras pessoas ou peça a um amigo íntimo para simplesmente ficar lá com você
  • Mas lembre-se, se o choro ficar muito devastador ou prolongado, consulte seu médico, pois pode ser um sinal de depressão da qual você pode ser tratado.

Fale sobre o assunto

  • Conversar com outras pessoas pode ajudar a aliviar o estresse e a preocupação
  • Tente não afastar as pessoas, converse com sua família ou amigos e conte-lhes o que eles podem fazer para ajudar
  • Peça ao seu médico para conversar com um psicólogo se precisar

Informe-se

  • Descubra o quanto quiser saber sobre sua condição
  • Entre em contato com um grupo de apoio ao paciente para ter informações ou conversar com outras pessoas em situação semelhante
  • Não tenha medo de procurar uma segunda opinião se sentir que precisa

Procure ajuda se o mau humor persistir

  • Se você tentou melhorar seu mau humor, mas nada parece funcionar, converse com seu médico ou outro profissional de saúde
  • É natural ter altos e baixos, mas se lhe falta interesse no que você normalmente gostaria, é importante procurar ajuda profissional
  • Aconselhamento ou medicações estão disponíveis para ajudá-lo se você precisar

Revise as fontes usadas para criar o conteúdo desta seção >

Leia sobre preparação para técnicas de imagem >

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